가래 기침 계속된다면 폐암 초기증상 의심
12월 17, 2024
가래 기침 계속된다면 폐암 초기증상 의심 최근 미세먼지와 대기오염 흡연 습관 등으로 인해 호흡기 질환 환자가 증가하고 있는데요. 그 중에서도
하버드 유전학 교수 싱클레어 박사의 30년 젊어지는 역노화 식생활?
운동, Nmn, 매트포르민, 저탄수화물, 식물성 식품 개선으로 역노화!
하버드 의과대학의 유전학 교수인 데이비드 싱클레어 박사는 10년 동안 연구결과와 과학적 데이터를 바탕으로 식습관과 라이프 스타일을 개선하여, 10년 전보다 지금이 더 젊고 건강한 상태라고 언급했어요.
그는 연구에 따르면 건강한 라이프 스타일은 노화 속도를 늦추고, 몸의 세포 노화 손상을 방지하며, 재부팅까지 가능하다고 설명했는데요.
싱클레어 박사의 건강 비결 중 한 가지는 운동이며, 간단하면서도 효과적인 운동을 권장한다고 말했습니다.
또한, 서양인들은 청소년기 이후 노화 속도가 빨라진다는 점에서, 싱클레어 박사의 하버드 연구는 역노화의 가능성을 제시하고 있어요.
목 차
역노화 식생활, 건강과 장수에 미치는 영향
하버드 유전학 교수 싱클레어 박사의 30년 젊어지는 역노화 식생활?
운동, Nmn, 매트포르민, 저탄수화물, 식물성 식품 개선으로 역노화!
‘간헐적적 단식’은 제노호르메시스라는 개념과 관련된 ‘폴리페놀’ 같은 특별한 식물성 화합물을 소비해 몸속 패턴과 단백질을 활성화시켜 장수와 건강을 유지시키며 면역체계를 강화하는데 큰 도움을 줍니다.
이러한 화합물은 식물이 스트레스를 받으면 정해진 위기대응체계를 가동하며, 이 과정에서 적극적으로 폴리페놀 생성 등의 반응을 일으키며 생존합니다.
이러한 화합물은 식물에서 장수와 세포를 점검하는 등의 효과를 가져오며, 동물의 몸에 섭취될 때 동일한 효과를 가져와요.
역노화 식생활에 NMN은 어떠한 효과?
하버드 유전학 교수 싱클레어 박사의 30년 젊어지는 역노화 식생활?
운동, Nmn, 매트포르민, 저탄수화물, 식물성 식품 개선으로 역노화!
하버드 대학이 진행한 임상시험에 따르면, NMN은 콜레스테롤 및 혈압을 낮추는 등 일부 건강상의 이점을 입증했대요.
그래서 그는 매일 NMN을 복용하고 있다고 합니다.
메트로포르민 ?
메트포르민은 당뇨병 유형 2의 혈당 조절에 사용되며, 사용하는 사람들은 보다 오래 살 수 있는 경향이 있습니다.
당뇨병 유형 2가 아닌 사람들에게도 메트포르민 복용은 심혈관 질환, 쇠약, 심지어 알츠하이머병에 대한 보호 효과가 있다는데요.
그러나 생수에 메트포르민이 섞이지 않도록 주의해야 합니다.
당이 건강에 미치는 영향?
과당은 건강에 치명적이며, 동물이 다량의 과당을 섭취하면 지방간질환, 당뇨, 암 등을 야기할 수 있다는 사실을 알아야 합니다.
체내 단백질에 결합되어 변성된다는데, 섭취량이 증가하면 암세포는 당을 섭취하며, 과일, 주스 등 당이 많은 음식의 섭취는 지양해야 합니다.
간에서 당을 만들어낼 수 있기 때문에 음식에서 대량의 설탕을 섭취하지 않아도 됩니다.
또한 2주의 적응기간으로 체내 당의 수치는 유지할 수 있으며, 식사 순서를 바꾸면 당의 업계를 줄일 수도 있습니다.
역노화 장수를 위한 음식 섭취 꿀팁!
하버드 유전학 교수 싱클레어 박사의 30년 젊어지는 역노화 식생활?
운동, Nmn, 매트포르민, 저탄수화물, 식물성 식품 개선으로 역노화!
장수를 위해서는 설탕, 정제곡류, 식물성 기름, 트랜스 지방, 유제품을 피하는 것이 중요하다고 강조합니다.
아침에는 과일도 섭취를 자제하고, 오후에 체내 설탕이 소진된 이후에 대량으로 과일을 섭취해야 하는데요.
과도한 아이스크림 섭취는 지양해야 하지만, 버틸 수 있는 경우는 당연히 즐길 수 있어요.
단, 설탕은 대체할 수 있으며 몽크 플루츠와 스테비아를 사용하는 것이 좋아요.
역노화 식습관, 저탄수화물과 고기를 끊어본 결과는?
‘데이비드 싱클레어 박사’에 의하면 빵은 삼가는 음식 중 하나였답니다.
그래서 빵이나 토스트를 아침식사로 먹던 그의 일상에서 탈출했다는데요.
저탄수화물 도입에 의해 근절로 혈당 수준에 즉각적인 개선이 있었고, 혈당 스파이크로 인한 배고픔과 혈당 하락으로 인한 쇼크를 피할 수 있게 되었어요.
그리고 고기까지 제외해본 결과, 콜레스테롤과 중성지방 수치가 개선되었다는 것이죠.
그 결과, 혈당 클래시로 인한 힘들거나 피곤하거나 뇌 안개가 걷히게 되어 온전히 집중할 수 있는 상태를 갖게 되었어요.
식물성 식품이 장수에 좋은 이유는?
식물성 식품의 아미노산 비율이 장수 유전자를 자극하는 데에 도움을 준다는 과학적 근거가 있어서, 고기보다는 식물성 식품을 더 추천해요.
가끔 고기를 먹는 것도 좋지만, 식물성 식품에 좀 더 초점을 맞추는 것이 좋다고 생각해요.
유제품을 줄이는 것도 좋을 수 있는데, 유제품을 줄여 먹은 결과가 더 좋아지는 경우가 있었다고 하니 참고해보세요.
매일 알코올을 마시는 것은 건강에 좋지 않다는 최근 연구 결과를 보고, 알코올을 자제하게 되었어요.
80%의 건강은 우리의 선택에 달려 있다는 점이 그의 진솔한 생각입니다.
맺음말
30년 젊어지는 역노화 식생활?
운동, Nmn, 매트포르민, 저탄수화물, 식물성 식품 개선으로 역노화!
‘미래의 나’를 고려해 선택의 대처방안은?
미래의 나의 목소리를 상상해 지금의 선택에 대처하는데, 충분한 음주나 알코올을 섭취할 지 과도한 음식을 먹을 것인지 신중하게 생각해야 합니다.
10년 후의 내가 무엇을 원하는지를 고민하며 스스로를 이끌어낼 필요성을 깨닫게 됩니다.
이런 식으로 10년, 20년, 30년 뒤의 나 자신을 ‘감독하며’ 선택에 대한 후회 없는 삶은 어떨까요?
본 포스팅은 ‘젊음연구소’가 유튜브에 올린 자료를 참고하여 정리하였습니다.
에디터 : 행주남
aron0904@naver.com
사람들이 많이 하는 질문 ⏎
메트포르민이 다이어트에 효과가 있나요?
메트포르민 다이어트 효과는 췌장의 기능을 살려 인슐린 민감도를 상승시키고 장내에 당 흡수를 억제함으로서 생기는 것입니다. 이러한 이유로 메트포르민 복용을 하면서, 인슐린 저항성을 일으키는 음식(설탕, 밀가루, 튀김, 산화된 기름)을 섭취하시면 메트포르민 효과를 상쇄시키게 됩니다.
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