이너뷰티 핫템! 글루타치온 성분과 효과

글루타치온!  최근 이너뷰티 시장에서 가장 핫한 아이템 중 하나인 글루타치온에 대해 들어보셨나요? 

백옥주사나 비욘세주사로도 잘 알려져 있는데요. 강력한 항산화 작용과 함께 피부 미백에도 효과가 있다고 해서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 

하지만 정확한 성분과 효과에 대해서는 아직 모르는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 글루타치온이란 무엇인지, 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보겠습니다.

글루타치온이란 무엇인가?

글루타치온은 인체에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질 중 하나로, 강력한 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 

글루탐산, 시스테인, 글리신 세 가지 아미노산으로 구성되어 있으며, 피부 미백, 노화 방지, 면역력 강화, 해독 작용 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

체내에서 합성되지만, 나이가 들면서 점차 감소하며, 스트레스, 자외선 노출, 흡연, 음주 등의 요인에 의해 감소 속도가 빨라질 수 있습니다. 이로 인해 체내 활성산소가 증가하고 면역력이 저하되며, 피부 노화와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 

최근에는 글루타치온 보충제가 인기를 끌고 있는데, 섭취를 통해 체내 글루타치온 농도를 높여 건강과 미용에 대한 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

글루타치온의 주요 기능과 역할

1.강력한 항산화 작용: 글루타치온은 항산화 효소로서 체내에서 생성되는 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 활성산소는 노화, 암, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있으므로, 글루타치온의 항산화 작용은 건강 유지에 매우 중요합니다.

2.면역력 강화: 면역세포를 활성화시키고 면역체계를 강화하여 바이러스나 세균 등의 침입으로부터 보호합니다. 감기나 독감 등의 감염병 예방에도 효과적입니다.

3.해독 작용: 체내에 쌓인 중금속, 독소, 노폐물 등을 제거하여 간 기능을 개선하고, 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

4.피부 미백 및 노화 방지: 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고, 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진하여 피부 미백과 노화 방지에 효과적입니다. 또 피부 염증을 억제하고 피부 장벽을 강화하여 피부 건강 증진에도 도움을 줍니다.

이너뷰티와 글루타치온의 연관성

최근 이너뷰티 시장에서 가장 주목받고 있는 성분 중 하나 입니다. 이너뷰티란 내면을 뜻하는 ‘이너(inner)’와 아름다움을 뜻하는 ‘뷰티(beauty)’의 합성어로, 먹는 화장품을 의미합니다. 

즉, 피부 겉뿐만 아니라 속부터 건강하게 가꿔 아름다움을 추구하는 것인데, 글루타치온은 이러한 이너뷰티 트렌드에 부합하는 성분이라고 할 수 있습니다.

체내에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들면서 감소하기 때문에 외부로부터 보충해야 합니다. 음식이나 영양제 등을 통해 섭취할 수 있지만, 흡수율이 낮기 때문에 효과를 얻기 위해서는 고함량 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

섭취만으로 피부 톤 개선, 피부 탄력 증가, 피부 노화 방지 등의 효과를 얻을 수 있어 인기가 많습니다. 뿐만 아니라 면역력 강화, 해독 작용 등의 효능도 있어 건강 관리에도 도움이 됩니다.

글루타치온의 피부 건강 효과

피부 미백에 효과적이며 피부를 밝게 만들어주는 효과가 있습니다. 피부 색소 침착을 일으키는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고, 이미 생성된 멜라닌 색소를 제거하는 역할을 하기 때문입니다. 이로 인해 피부 톤이 밝아지고, 피부가 깨끗해지는 효과를 볼 수 있습니다.

콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력을 높여주고 피부 노화를 예방하는 효과도 있습니다. 피부 세포의 재생을 돕고, 피부 염증을 억제하는 항염 작용을 하기 때문입니다. 또 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 해 피부 손상을 막아주기도 합니다.

글루타치온 함유 제품 선택 가이드

흡수율이 높은 형태인지 확인해야 합니다. 글루타치온은 분자 크기가 크기 때문에 흡수율이 낮은 편이므로, 일반적인 형태보다는 리포솜 형태나 필름 형태로 가공된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

함량이 충분한지 확인해야 하며, 권장 섭취량은 하루 50~500mg입니다. 처음 섭취하는 경우에는 적은 양부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

안전성이 보장된 제품을 선택해야 하므로, 식품의약품안전처에서 인증 받은 제품을 선택하는 것이 좋으며, 화학부형제나 합성첨가물이 들어가지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

글루타치온을 증가 시키는 생활습관

규칙적인 운동은 글루타치온 생성을 촉진하며, 활성산소를 제거하는 데도 효과적입니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리 역시 중요한데, 스트레스는 글루타치온 수치를 감소시키는 주요 원인 중 하나이며, 명상이나 요가 등의 이완 요법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관을 유지하는 것인데, 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 단백질과 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 좋으므로, 생선, 가금류, 계란 등의 단백질 식품과 브로콜리, 시금치, 당근 등의 채소를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

글루타치온과 관련된 잘못된 믿음 해소하기

미백효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 실제로 글루타치온은 피부를 밝게 만들어주는 효과가 있지만, 미백 화장품에 함유된 글루타치온은 체내에 흡수되지 않기 때문에, 피부 미백을 위해서는 글루타치온을 직접 섭취하는 것이 아니라, 자외선 차단제를 바르는 등의 예방이 중요합니다.

주사를 통해 체내 글루타치온 농도를 높일 수 있으나, 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 하며, 주사를 맞기 전에는 반드시 전문가와 상담 해야 합니다.

마무리

지금까지 글루타치온의 성분과 효과에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 성분인 만큼, 꾸준히 섭취하면 건강과 미용에 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 

다만, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으므로, 섭취 전에는 반드시 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 제품을 선택하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다.

에디터 : 행주남

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