창원안과 눈건강 지킴이 가이드

1. 베리류(블루베리, 아로니아 등)

블루베리와 아로니아의 베리류는 대표적인 눈건강에 좋은 음식입니다. 베리류에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부한데요. 안토시아닌은 안구 망막 색소체인 로돕신의 재합성을 촉진해 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

2. 시금치

시금치는 눈에 좋은 비타민A는 물론 눈 주변에 쌓이는 유해산소를 제거하는 항산화 물질인 루테인과 제아크산틴이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

3. 녹차

녹차를 마시는 것도 눈의 노화를 막는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 특히 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 녹내장 등 안구 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

4. 등푸른 생선​

고등어, 꽁치, 삼치 등 등푸른 생선에는 DHA, EPA와 같은 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있는데요. 오메가3는 안구 염증을 억제하고 세포막을 유연하게 만들어 안구건조증으로 인해 생기는 눈 표면의 상처를 회복시키는 데 도움이 된다고 합니다.