대장암에 좋은 음식 고구마 효능 및 놀라운 체험 후기

대장암에 좋은 음식 고구마 토마토 요리 이미지

대장암에 좋은 음식 고구마 효능 및 체험 후기에 대하여 글을 정리해 보겠습니다. 현대인의 식생활 습관병으로 많이 나타나는 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 등이 증가 추세에 있으며, 특히 대장암은 우리나라에서 가장 많은 증가 현상을 보여 줍니다.

대장암에 좋은 음식과 식품들이 많이 있지만 오늘은 일상생활에서 쉽게 식습관만 노력한다면 좋은 효과를 낼 수 있으며 예방에도 큰 도움이 될 것입니다. 이 중에 고구마 효능 및 저의 놀라운 체험 후기를 참고한다면 실천하는데 동기부여가 될 것입니다.

끝까지 읽어보시면 좋은 정보를 얻어 갈 것입니다.

목 차

대장암에 좋은 음식 및 안 좋은 음식

대장암에 좋은 음식 VS 안 좋은 음식이든 중요한 것은 먼저 과식은 피해야 된다는 사실입니다. 불규칙적인 식습관은 좋은 음식 먹어봐야 큰 변화는 없다는 것이죠.

특히, 잠자기 전에 소화가 잘 안되는 기름진 육류를 술과 함께 먹는 것은 대장암에 최악의 경우라 하겠습니다.

그럼 규칙적인 식습관과 과식을 안 한다는 전제하에 대장암에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 간단히 분류해 보겠습니다.

대장암에 좋은 음식 종류들

대장암에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 음식과 항산화 성분이 많은 음식, 발효식품으로 요약할 수 있겠는데요, 대표적으로 고구마 요리, 채소류, 사과와 같은 과일, 현미, 검은콩, 견과류가 있습니다.

또한 베리류와 토마토, 오메가 지방산이 많은 생선, 김치 요거트와 같은 발효식품 등이 있습니다.

대장암에 좋지 않은 음식 대표적인 것은 소시지, 햄 등과 같은 가공육을 들 수 있으며 설탕이 많이 들어 있는 탄산음료와 술 종류입니다.

또한 포화지방이 많은 튀긴 음식, 치즈와 정제된 탄수화물 백미, 케이크 등이 대표적입니다. 중요한 것은 안 좋은 음식이라도 소화할 수 있는 소식을 한다면 영향은 적을 것이라 봅니다.

그러나 식습관이 무섭듯이 “안 먹기는 쉬워도 적게 먹기는 힘들다”라는 말이 있죠. 그래서 핵심은 식습관이 되겠습니다.

고구마 효능 꼭 알아야 될 내용

고구마는 식이 섬유가 풍부하여 당뇨병과 성인병 예방에 효능이 뛰어납니다. 식이섬유는 콜레스테롤 및 중성지방을 흡착 배설하는 기능이 있어 고혈압, 심혈관 질환에 아주 좋습니다.

특히, 고구마 효능 중에 대장암과 비만치료에 큰 효과를 보는데 연구 자료들은 너무나 많이 나와 있습니다. 또한 고구마에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 하고 폐암 예방 및 치료에도 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다.

고구마 요리 접시에 담긴 이미지

그리고 알라닌과 비타민 E 성분이 풍부하여 변비를 해결하는 능력과 심혈관 질환에 효능이 좋습니다. 고구마 껍질에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 있어 노화 예방에도 뛰어납니다. 삶은 고구마를 먹을 땐 껍질째로 먹어야 더 많은 효능을 볼 것입니다.

고구마 효능을 정리하면 다음과 같습니다.

  • 대장암 예방 및 치료 효과
  • 당뇨, 성인병 예방
  • 혈관을 튼튼히, 폐암 예방
  • 노화 예방

체험 후기 및 맺음말

이제 직접 체험해 본 경험을 말씀드릴게요. 저는 약 2년 전에 직장암 2기 후반 판정을 받아 수술을 하였습니다. 수술 이후에 항암약물치료는 스스로 거부하고 건강식품과 운동 및 식이요법으로 현재까지 실행하고 있습니다.

오늘은 식이요법 중에 삶은 고구마 체험 효능에 대해 간략히 요약하겠습니다. 필자는 일단 아침과 점심을 삶은 고구마를 식사 대용으로 먹고 있습니다. 아침은 미숫가루와 고구마, 양배추, 사과주스, 견과류가 주메뉴입니다. 점심은 미숫가루, 고구마, 양배추 또는 상추로 간단히 먹고 있죠.

대장암에 좋은 음식 고구마 효능 샐러드 등 음식 접시에 담은 이미지

그런데 여름철에는 고구마 대용으로 찐 단호박을 먹었죠. 여름철에는 질 좋은 고구마 구하기가 어렵고 이때 많이 나오는 식이섬유가 많은 단호박을 선택했어요. 저녁은 일반식으로 하는데 소식 위주로 하려고 노력하고 있습니다.

이렇게 해온 결과 3 ~ 6 개월마다 정기검사에서 이상 없음이 나타나서 너무나 감격했고 자신감을 얻어 위 설명대로 열심히 실행하고 있습니다.

[소식의 중요성에 대해서 보다 자세한 내용은  아래 링크를 참조바랍니다.]

소식 단식은 무병장수의 지름길

제가 경험한 삶은 고구마 효능을 요약하면 먼저 맛이 달콤하여 먹기가 좋았습니다. 그리고 포만감이 주어져 과식의 유혹이 안 생기며 배변 활동이 좋아졌고 소화가 잘되어 좋았습니다. 저는 계속해서 고구마를 식사 주메뉴로 활용할 것입니다.

체험 후기는 여기까지 하고 마무리 정리하겠습니다.

[맺음말]

지금까지 대장암에 좋은 음식을 알아보고 고구마의 효능에 대해 확신이 생기니깐 실천하는데 큰 도움이 되었습니다. 또한 먹기가 좋고 구하기도 쉬운 것도 한몫을 했죠.

좋은 음식을 먹는 것은 당연하지만 중요한 것은 안 좋은 음식을 가리는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 게다가 앞서 설명했듯이 좋은 것도 과식하면 무용지물이며, 안 좋은 것 과식하면 말할 것도 없겠죠.

대장암 및 건강에 더 최악은 뭘까요?

불규칙적 식습관에다 안 좋은 음식을 잠자기 전 과식을 하는 경우입니다. 이것은 제가 직장암 발병의 원인이기도 하였고 식습관 개선 후에 뼈저리게 느낀 소감입니다.

결론적으로 고구마는 대장암 예방뿐만이니라 일상 건강에 큰 도움이 된다고 확신합니다. 식이섬유를 포함하여 유익한 성분이 풍부하여 우리 식단에 잘 활용한다면 건강한 생활에 큰 힘이 될 것입니다.

지금까지 내용이 여러분의 건강한 생활에 도움 되는 정보가 되길 바랍니다. 감사합니다

에디터 : 행주남
aron0904@naver.com

사람들이 많이 하는 질문 ⏎
고구마 먹을 때 어뗜사람이 주의해야 하나요?
위장이 약하거나 소화기능이 약한 사람은 삶은 고구마를 먹을 때 물이나 국물 등과 같이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

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